Ezt hogy lehet eltüntetni? (bővebben lent)
Nem tudom, mit csináljak? Már egy ideje változtattam az étkezési szokásaimon és mellette mozgás is van. Eltűnik, vagy van valamilyen gyakorlat ami segíthet még, vagy mi?
remélem jó lesz a link :)
eddig napi szinten elég sok biciklizést, heti 2-3 futást, de azt nem igazán bírja a térdem mint kiderült
bár lehet valami más kellene?
válasza:Én box edzésre járok lány létemre és nagyon jó. A kűzdősportok a legjobb zsírégető mozgások.
biciklizésből minimum 1 órát bicajozz, és közepes intenzitással. ez mellett felülések.
válasza:ha lehet keress egy edzőt aki összedob neked egy személyre szabott edzéstervet, de legalább olvass utána egy kicsit a témának
ha jól veszem ki, idáig nem edzettél, viszont sikerült összeszedni egy kis súlyt, most ezután nekiállsz kapásból futni az edzetlen térddel, bokával, ami ráadásul a hízás miatt nagyobb terhelést is kap, veszélyes ez
nem kell minden nap edzeni, pláne az elején, heti mondjuk 3x közte pihenőnapok
[link] /cikkek/edzestervek/edzesterv_kezdoknek_futas.pdf
még a fenti terv elkezdése előtt is lehet, hogy először egy kis általános gimnasztikát kellene csinálnod,
azért hogy "bejárasd" magad egy kicsit (innen is azt amit meg tudsz csinálni, a fekvőtámasz külön történet)
nézz utána még alapgyakorlatoknak, amiket meg tudsz csinálni
vagy jó ötlet valamelyik küzdősport is ha van rá lehetőséged
stb stb googleben keresgélj, vagy edzőt
szóval nem egyszerű ez, én valahogy így csinálnám ha lenne hozzá kedvem :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!