Reggelire fehérje, vacsorára gabonapehely és gyümölcs?

Pont fordítva. Bár nem gabonapelyhet, hanem zabot kell enni reggelire, és fehérjét (edzés után) este.

meg egész nap. fehérjét egész nap eszünk, mert nem tud raktározódni. tehát annyi van, amennyi éppen felszívódik.

off: doe: ezt nem is tudtam. tehát akkor nem baj, ha pl ma túl sok fehérjét ettem, de a kcal és a ch normális, azaz fogyáshoz megfelelő mértékű?? Akkor így nem hízok? Csak mert muszáj volt most este edzés után ennem valamit, mert majd éhen döglöttem, úgyhogy betoltam egy adag Nitro Pure-t. És így ezzel együtt baromi sok(147g) lett a fehérje bevitelem mára. A sok tömegnövelős meg testépítős duma beparáztatott kicsit. :) 17L

de ha a kcal-ba belefér, akkor no para, igaz???

akkor abszolút no para. de ha hiszed, ha nem ez még a zsírra is igaz. akkor van probléma, ha kcal-ra jó vagy, de fehérje és zsír helyett (meg vitaminok helyett) csak szénhidrátot eszel. az nagy hiányosság lenne. de a másik 2 az mehet.

összehasonlítva mondjuk egy küzdősport vagy súlyzós edzéssel, futással hmm.. nem kimondottan. ha ez a kedvenced akkor csináld, de mellette legalább heti 2x mozgasd át a főbb izomcsoportjaidat olyan gyakorlatokkal mint fekvőtámasz, hasprés, lábemelés, törzsemelés, guggolás.