Fehérjeport használhatok? Ha igen, mennyit?

1adag fehérjeturmix általában 25-30g de ez a dobozon mindíg rajtavan. Az pont 1étkezésnek a fehérjerészét pótolja ki.

Az étrendedtől függ hogy mennyi kiegészítés kell turmix formában, de arra figyelni kell hogy nagyobbrészt szilárd táplélkból vidd be a tápanyagokat.

A legtöbb városban van tépkiegbolt, vagy tudsz rendelni a shop.builderről

amire figyelni kell az az összetétel és hogy mikorra ajánlják. Étkezésekhez kevertet érdemes venni amiben van mindenféle felszívódású. Ha majd terembe jársz érdemesebb lesz edzés utánra gyorsfelszívódásút beszerezni, legjobb a tejsavó, de előfordulhat hogy valamelyikre allergiás vagy, én például a szóját nem birom (az a leg rosszab leg olcsóbb megoldás).

és vízzel kell inni nem tejjel.

igyál egyet reggel éhgyomorra,meg egyet azonnal edzés után.

és táplálék kiegészítő boltban vegyél,vagy az ajánlott oldalról máshol ne,mert ráírják,hogy fehérje aztán szénhidrát-cukor-az egész,pl molle kur,tur-bo diéta.