Igaz, hogy reggelire bármit szabad enni, nem hízunk el tőle, mert energiává alakul át, nem zsírrá?

A kérdésed így nem helytálló azt kell mondjam.

Ha arra célzol, hogy reggel pl szénhidrátokban dúsabb ételt fogyaszthatsz-e? akkor igen, de az sem mindegy, hogy milyen minőségben és mennyiségben, illetve arányban eszed ezt meg.

PL. Ha reggelinek csak 400 g banánt ennél, az a kiürült májglikogén készleteidet szépen feltölti, ez cirka olyan 30 g ch, függően attól hogy mit vacsoráztál lefekvés előtt, az izomglikogén minimálisan merül le éjjel, így azt szinte nem is tölt, az inzulin pedig szépe a maradékot, izommunka hiányában már szállítja is a zsírba.

400 g banán 100 g ch kb. így 70 g ch gyakorlatilag felesleges. Ezért kell lassan felszívodó ch-t , pl zabpelyhet és megfelelő mennyiségű gyors ch-t, pl banánt enni reggelire.

Továbbá a banán a mivel megnöveli az inzulinszintet, izommunka hiányában gyorsan vissza is esik, aminek az a következménye hogy nem sokkal rá már éhes is leszel.

Ez olyan mint pl a mekis kaja, eszel egy menüt, kolával stb, telít, majd egy óra múlva éhes vagy. Na ez pl pont ezért van. Ha csak megnézed az összetételét egy mekis menünek látod miből van, fehérliszt, cukor cukor hátán, transzzsírok......

Ha pedig reggel korán visszaesik a vércukorszinted és éhes leszel, akkor az még több plussz, nem kívánt kalória elfogyasztását indukálja.