Súlyvesztés tartósan? Én egy 174 cm magas 31 éves nő vagyok. Mindig 65-69 kiló voltam, egy kis odafigyeléssel), de a gyerekek születése után pont 20 kiló felesleg van rajtam!

Most egy éves a kisebbik, még szoptatom, de már nagyrészt ugye mást eszik, így nekivágok a fogyókúrának, mert elegem van ebből az állapotból.

Tartósan szeretnék változtatni az evésen, egy kalkulátorral kiszámoltam mennyit kéne bevinni, a heti 0,6-0,7 kg fogyáshoz.

De egyáltalán nem értek hozzá, így megnéznétek jó ez így?

kcal: 1645

CH: 226

fehérje: 61

zsír: 54 garmm/nap.

Ennek a kalóriamennyiségnek az egy része egy normál ebédből állna. (tehát hús, köret krumpli vagy rizs, főzelék, vagy tartalmasabb leves), a többi zöldség, gyümölcs, sovány hús, tejtermék.

Szerintetek hagyhatom a normál ebédet, vagy arról is le kell mondanom?

Kenyeret és a cukrot száműzni szeretném teljesen.

Vélemények?

Ja mozgás az nagy séták, mondjuk minden nap 1,5 óra. Egyenlőre...

Köszi előre is.