Hány kcal? R:fél kifli t:30dkg alma e:1 tányér spenót 1 keménytojással u:1 kifli v:1 tányér spenót

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Kb: 5-600 kcal

Nagyon kevés. Hol a hús? Tejtermék?

Attól nem fogsz fogyni, ha számolgatod a kalóriákat a monitornál ücsörögve.

1. Legyél gondtalan, jókedvű, és vidám.

2. Táplálkozz rendszeresen, de ne nyakalj "dageszre" soha.

3. Ne azt nézegesd, hogy mi mennyi kalória, hanem azt, hogy mi milyen ásványi anyagokat, és vitaminokat tartalmaz.

Néha nézesd meg, hogy miből hiányzik, vagy sok van belőle, a szervezetedben, és az szerint módosítsd a bevitelt.

4. Igyekezz természetes ételeket enni. (Kerüld azt, amit tálcán kínálnak, vagy zacskóban van. :-D )

5. Mozogj, mozogj, mozogj!