168 cm és 68,5 kg. Ez már a kövér vagy még a duci kategória?

Sziasztok. Május 1-jén kezdtem a fogyókúrát, vagyis életmódváltást. Rengeteg zöldség, gyümölcs, csirke, hal, sovány túró, natúr joghurt, könnyű levesek. Egyáltalán nem ettem lisztes, paníros, habarásos ételt, banánt, krumplit, tésztát, fehér kenyeret, péksütiket, édességet, üdítőket sem ittam. Nagy önuralom kellett, de sikerült. Napi kb. 1200 kcal, 4 vagy 5 étkezés egy nap. Emellett napi 40 perc ellipszis tréner, plusz kb. 40 perc séta. Szedtem még mellé sok C-vitamint is, hogy egészséges maradjak. Ja, és sok folyadék: víz, gyümölcs tea, kb. 2,5 liter egy nap.