Hány kcalt vigyek be? (Bővebben lent. )

158cm/46 kg vagyok.1,5 hét alatt le kéne dobni 2-3 kg-ot, vagy valamit kell csinálni, hogy laposabb legyen a hasam.Most sem nagy, de nem is lapos teljesen.Tudom, hogy a heti 0,5 kg fogyás az egészséges, eddig is úgy fogytam 5 kg-ot, életmódváltással, de örülnék, ha 1,5 hét alatt most min. 2 kg lemenne.Intenzíven mozgok, heti 5x járok konditerembe.A héten 2x voltam, de megyek szombaton is.Mivel fel szeretném gyorsítani a fogyást, 1,5 hét alatt 3x-4x kardiózni is fogok 50 percet.Hány kcalt kell bevinnem, hogy lemenjen 2 kg?Ja meg írhattok tippeket, ötleteket is, amik felgyorsítják a fogyást.Az utolsó nap meg víznapot fogok tartani+beveszek egy hashajtót(tudom, hogy nagyon egészségtelen)+ reggel kardiózok, aztán meg nem eszek, de ez csak 1 nap lesz.Légyszi, ne írjátok, hogy felejtsem el, mert tisztában vagyok azzal, hogy mik lehetnek a következményei.Meg utána szép fokozatosan emelem a kalóriákat.