Mennyire hasznosak a felülések?

uncsi kérdés.

1000x volt már.

te is tudod,hogy helyi zsírégetés nincs.

de mert unatkozom ezért leírhatom neked.

a felülés a derék erejét fejleszti.

edzetlen derekat akár tönkre is tehet.

a kalóriafelhasználása elenyésző,tehát nem "fogyaszt".

amit meg ajánlanék a célodhoz.

az étrendben kalóriadeficitet.

edzésnek ugrókötél,kocogás,szobabicaj,tehát aerob.

A felülés a hasizmodat erősíti, de kevés kalóriát éget. A fogyáshoz sok kalóriát kell égetni. Ennek ellenére csinálj felülést és homorítást is, hogy a tartásod javuljon.

Ha zsírt akarsz leadni, ahhoz kalóriadeficitet kell csinálni, magyarul többet égetsz el, mint amennyit beviszel. Erre két megoldás van: kevesebbet eszel és/vagy többet edzel.

Edzésen belül is a nagy intenzitású, de rövid edzést ajánlom, nem a hosszú, de könnyű edzést. Ha 3 órát kocogsz, akkor 3 órán keresztül égetsz egy kis kalóriát. Ha egy órán keresztül kifulladásig, mindent beleadva edzel, akkor már az edzés alatt is több kalóriát égetsz. Ráadásul a szervezeted "bepánikol" és elkezd kalóriát égetni, alapállapotban, akkor is, amikor nem edzel, és ez akár egész nap is tarthat.

Ajánlom neked az edésmester edzésprogramot, keress rá (teljesen ingyenes)

Már mitől "pánikolna" be és égetne még kalóriát? Hogy mindíg "pánikol"már a szervezet...ha nem eszünk 4órán át akkoris "bepánikol" és raktározza a zsírt. Ki találja már ki ezeket? -.-

Vagy valaki rosszul értelmezett valamit és terjeszti a téves hülyeséget?

fogalmazási hiba, tök mindegy.

intervallumos edzés után megnövekszik még másnap is a szervezet energiaigénye, tök mindegy hogy ezt minek nevezik, lényeg, (és idegesítő) hogy egy normális edzés után sokat kell enni, hogy ne fogyj.. mert kur.va energiaköltséges.

illetve aki meg fogyni akar, az hetente 3x lemegy box edzésre, és meg van oldva a mozgása diéta mellé, 6x hatékonyabban mintha valami laza kis tötyörgést csinálna, és azt hinné hogy jól végezte a dolgát, és mekkora kalóriahiányt teremtett.

Nekem az a véleményem hogy nem igazán számít hogy most fut e az illető vagy boxol. Mindenki mindkét kategóriában próbálja magából kihozni a maximumot.

Párom thai boxot oktat,voltam megnézni pár edzést de,azt vettem észre,hogy a tanítványok fele annyi erőbedobással nem tudnak edzeni.ha kezdő az ember hiába boxol nem éget annyi kalóriát mint aki edzettebb. Tehát nem tud akkora energiabefektetéssel dolgozni.

akkor szét lesz verve a veséjük, egy bizonyos "irányzat" szerint a masszírozásnak alakformáló hatása van.

senkinek sem kötelező hatékony edzést csinálnia, úgy csinálunk mintha bármi értelme lenne.. a legtöbb ember érrendszeri betegségekben fog úgy is meghalni (vagy rákban) mert gyenge ahhoz, hogy eddzen, és balf.asz ahhoz, hogy normálisan étkezzen.

de legalább amíg elméleti tanácsokról van szó, legalább lehessen hallani az igazságról, hogy egy thai box edzéssel jobban lehet stimulálni a testet mint egy kis szobabiciklizéssel vagy RR videóval.. aztán hogy a sok balek mit kezd a tudással, már egyedül az ő dolguk.