Az fogyaszt ha fel-le futok a lépcsőházban? Pld ha 10-szer fel-le futnék minden nap, akkor használna valamit? ( 10 emeletes lépcsőház )

Fogyaszt.

De inkább csak felfelé fuss, különben könnyen a balesetin köthetsz ki.

A lépcsőzés jól fogyaszt és sokat erősít, de kezdésként a 10x10 emelet az nagyon sok.

Kezdd mondjuk 3x10 emelettel és utána növeld mondjuk kéthetente a szorzót, azaz két hét után 4x10, négy hét után 5x10 stb.

És elég hetente háromszor, mondjuk hétfő-szerda-péntek.

mozgás nem fogyaszt. ugyan úgy energiába kerül, mint a levegő vétel és a szív dobogás, sőt arányosan többe, de ezt fedezzük étkezéssel.

ha szálkásító diéta (étrend) keretében kevesebb energiát fedezel, akkor izomból vagy zsírból is megy le (tehát a testedből).

ha rendesen edzel, és a szálkásító étrended is megfelelően fehérje dús, akkor zsírból bont a szervezeted. (első sorban)