Tápláló reggeli/tízórai? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Először is reggelizz normálisan. Minimum két szelet kenyér, legyen hozzá zöldség és hús is, vagy legalább főtt tojás.

Tízóraira vigyél gyümölcsöt, vagy müzliszeletet vagy valami hasonlót.

És vigyél magaddal ebédet egy dobozban, amit ott meg tudsz enni. Vagy járj menzára.

én 2 tojásos hagymás-sajtos omlettel indítom a napot:) Nem mindig kívánom, de ha előző este sokat mozogtam, akkor reggelre farkaséhes vagyok. Tízóraira valami gyümölcsöt eszem, most épp szőlőt. Ebédre meg A) hideget: két wasa kenyeret megkenek tzatzikivel, bele sajt, paradicsom, paprika, uborka (esetleg tojás). Ebből nem mindig elég az egy, szóval két-három ilyet szoktam berakni, és akkor napközben elcsipegetem. B) Valami rendes kaját, például mustáros pácolt tofut (vega vagyok:) párolt zöldséggel és/ vagy barnarizzsel, rántott gombát salátával, ilyesmit. Otthon még eszek valami lájtosat, vagy iszom egy nagy adag tejeskávét.

Meg én most azon gondolkozom, miben tudnék otthon készített joghurtot vinni magammal. Van még szedrünk, és imádom a Korpovitos-szedres joghurtot, de most azt nem fogom tálban vinni magammal:D Kéne valami fedeles hordozható pohár, ami nem termobögre:D

A kekszeket hanyagold, semmi hasznos nincs bennük (minden csak reklám).

Tudsz vinni salátát hideg sülttel (sült hús, sült csirke, rántott hús - fel is lehet szeletelni és úgy rakni dobozba, villával megeszed). A majonézt felejtsd el, iszonyú sok olaj és kalória van benne.

De jó a szendvics is, ha normálisan készíted el. Mindig legyen mellette paprika ÉS paradicsom ÉS uborka. Jobb lenne teljes kiörl. vagy magos vagy rozskenyér, laktatóbb és egészségesebb, de ha nem megy, akkor a szendvics tölteléke legyen laktató, hús, vagy rántotta (hidegen is finom), virsli.