Napi 1000-1200 kalóriától miért nem fogyok?
Sziasztok!
Leírom egy átlagos napi étrendemet.
Reggeli: Zabpehely 2 kanállal és 2 deci tejjel
Ebéd: főzelék, vagy ami van itthon, de kevesebb mint az átlagos.Kenyeret vagy zsemlét nem eszek semmi mellé.
Vacsora: Paradicsom és paprika párizsival, vagy valami könnyű leves, vagy dinnye és szőlő esetleg egy zsemle sok zöldséggel és egy szelet szalámival.
Tudom, hogy szénhidrát nem való fogyózó embernek, de ne is írjátok, hogy hagyjam el, mert érzem, hogy ha nem eszek egy minimális mennyiséget nincs energiám.
Uzsonna és Tízórai azért nincs az étrendemben, mert mindig rohanok, és nincs rá időm, vagy nem is vagyok éhes.
Mindezek mellé napi 3 litert iszok, 1,5 órát sportolok minden nap.
Fél éve élek így, és ez idő alatt csak 4-5 kilót fogytam.Nem értem hogy miért?
Nem sok súlyfeleslegem van, 6 kiló.
Előre is köszönöm a válaszokat!
válasza:Valószínűleg lelassult az anyagcseréd. Ezért is kellene az a plusz két étkezés. Lehet, hogy pontatlanul számolod a kalóriákat, lehet, hogy az edzésed sem a leghatékonyabb. Szervi oka is lehet.
Akárhogy is, huzamosabb ideig ne élj 1000-1200 kalórián. Az mindenképpen kevés.
válasza::D két kanállal eszed a zabpehelyt?
Amúgy azért nem fogysz, mert koplalásra van ráállva a szervezeted és ilyenkor többet raktároz. Keveset és rossz minőségű ételeket eszel. Napi 5x kell étkezni fehérje dús ételekből (csirke+rizs).
1,5 óra sport? Mit? Mert ha csak futógépen kocogsz az nem ér annyit se mintha sétálnál egyet.
válasza:Nem a szénhidráttal van baj, hanem hogy vacsorára eszed.
Fehérje nincs (a szalámi nem fehérje), az izmaidnak már régen annyi... Pedig nem a hús hízlal.
A főzelék sem túl jó, habarással, rántással, a zöldség részéből meg minden vitamint kifőzöl. Gyereknek jó a főzelék, mert azt tudja jól emészteni, de te nem vagy gyerek.
Emellett koplalsz, anyagcseréd lelassult.
válasza: válasza: válasza:tehát zöldteát ne igyanak afrikában, mert ezek szerint méginkább éhen halnának?
Kérdező, keményebb edzés, és normális étrend javasolt, minőségi éhezésnél a szervezet stresszben van, tartalékol.
nem eszel húst, 3 étkezést tartasz.. ez így elég sz.ar, már ahhoz képest hogy jó is lehetne, gondolom anyagilag azért beleférne egészséges étrend, nem?
válasza:12:56 "Mert ha csak futógépen kocogsz az nem ér annyit se mintha sétálnál egyet"
Ezt nem értem. miért?
válasza: válasza:1. ha kevés a súlyfelesleg, sokkal lassabban megy le.
2. néha a szervezet nem tud tovább lendülni a holtpontról, ilyenkor kell egy jó nagy zabálást tartani, majd másnap visszaállni az eredeti kerékvágásba. ez ad egy löketet és ismét elindulnak lefelé a kilók
3. ne csak a mérleget nézd, hanem azt is, hogy a körméreteid mennyit csökkennek havonta.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!