Ez mennyi kalória lehet? (recept alapján téli fagyi)

Nagyon megkívántam a téli fagyit.Tudom, hogy le kéne mérnem mérleggel stb...de segítenétek?

Téli fagyi recept:

Ostya lapokat kis négyzetekre vágni (kb 5-7*5-7cm),gőz fölött megpuhítani,kis tölcséreket formázni.

Krém:

I. 2 dl tejet 2 evőkanál liszttel,3 tojássárgával sűrűre főzni.

II. 3 tojásfehérjét 6 kanál cukorral ,1 csg vaníliás cukorral gőz fölött habbá verni.

III. 25 dkg vajat 15 dkg porcukorral kikeverni,kanalanként bele keverni az I majd a II-es krémet

Megtölteni vele a kis tölcséreket,és a végüket csokiba mártani.(elhagyható)

Nem tudom mennyi tölcsér lehet belőle, de nagyjából kb.mennyi kalória lehet 1db tölcsérbe? Esetleg a recepten mit lehetne változtatni, hogy kicsit diétásabb legyen?

És még azt szeretném megtudni hogy 1db készen kapható ostyalapban kb.mennyi kalória lehet? (nem találtam ezt sehol)

Segítsetek,lécci.:)