Egy egész csirkecomb kb. hány g?

"Nem volt semmi előírva..."

Ja nem volt, de neked még is lelkiismeret furdalásod van miatta, máskülönben nem írogatnál ide.... Az előírást nem úgy kell érteni, hogy valaki parancsba adja, vagy le van írva valahová, hanem úgy, hogy valamit kiszabtál magadnak és nem tartottad be.

150kcal-a nagyon nagyon kevés reggelire, bár nem tudom, hogy kg és cm vagy.

:)

hogy mekkora a tömege, te mérhetted volna meg. egyszeri plusz étkezéssel.

az étrend az, aminek már hatása lehet (lesz) a testedre.

1. te koplalsz

2. 160/48 - ha ez igaz, egy deka felesleg sincs rajtad, nemhogy 2-3 kiló

Én is 160 vagyok, most 57 kiló és rajtam van 2-3 kiló felesleg, nem rajtad.

Legalább reggelre egyél valami szénhidrátot, ha azt akarod hogy energiád legyen.

majd csipegetsz túrót vacsorára.