Segítő szándékkal, kioktatás nélkül?

Kalóriaszámlálással akarok fogyni + sporttal. Kiszámítottam orvosi lexikonon. Viszont azt hallottam, hogy ha torna után szénhidrátot eszem, nem fogok lefogyni (bonyolult biokémiai folyamat, ha van utánpótlás, a szervezet nem nyúl a tartalékokhoz). Én azt hittem, hogy a kalóriadeficit számít.

Tornázni csak este délután, munka után tudok. Utána éhes vagyok. Csak zöldséggel és gyümölccsel nem lakom jól. Húst egészségügyi okokból csak korlátozottan ehetek, heti 4-5-ször szoktam, és inkább délben. Vagyis este (7 körül, fekvés 11-kor), ha nem akarok éhen halni, muszáj ennem szénhidrátot. Ezt egyébként a dietetikus sem tiltja.

Tényleg nem számít a kalóriadeficit így?

Mert ha ez igaz, nem látok más megoldást, mint nem tornázni, mert akkor elég a saláta szénhidrát nélkül. De tudom, hogy ez sem jó megoldás.

Kérdésem az, hogy tényleg esélytelen-e a fogyás, ha este megeszem egy normál méretű szendvicset? (Kb. 2/3-át, mint amennyit meg bírnék enni.)

Attól kíméljetek meg, hogy márpedig fehérjét kell ennem, ha sikert akarok, mert nem tehetem meg.