Most mit csináljak? :S Nagyon ciki.

Szia!A bolti tejekben és joghurtokban nem igazán van fehérje,ellenben rengeteg tartósítószer.Nekem úgy sikerült lefogynom,hogy késő este nem eszek,mozgok mellé.Cukor helyett inkább édesítőszert vagy mézet használok,kenyeret(kenyér helyett korpáskekszet felvágottal,paradicsommal,vagy puffasztott rizst akármivel),péksütiket,édességet egyáltalán nem eszek.Szerintem nem kell gyakrabban húst enni,mint szoktál,nagyon sok zöldségnek most van a szezonja,és nagyon finom,laktató salátákat lehet belőlük készíteni.Évekig próbáltam görcsösen fogyózni,most lazán csinálom,annyira nem parázok rá és szerintem ez a siker lényege.Jah,és nagyon sok vizet iszok.Kerüld az üdítőket és a szénsavas dolgokat.Sok sikert:)

22/L

Szerintem a hús olcsóbb mint a sajt.

Ha a salátába raksz magvakat is, akkor még laktatóbbak. Szezámmag, mogyoró...

"A bolti tejekben és joghurtokban nem igazán van fehérje,ellenben rengeteg tartósítószer."

Bosszantó amikor a dilettánsok, az általuk kitalált butaságot terjesztik. A tejtermékekben NINCS tartósítószer!

Tiltja a törvény! Mivel könnyen kimutatható, így ezzel senki nem próbálkozik.

Kicsit drágábbért, de árulnak laktózmentes tejet, túrót és joghurtot is minden nagyobb boltban, ha laktózérzékeny vagy, akkor ezeket fogyaszthatod.

Próbáld ki, ha ezektől is előjön, akkor tejfehérje-érzékenység áll fenn, az elég gáz, mivel azt szójatermékekkel (pl tofu) és növényi "tejekkel" (zabtej, rízstej, stb) lehet helyettesíteni, amik cefetül drágák.

Akciósan vegyetek sok csirkemellet, fagyasszátok le adagokra szedve, az a legjobb fehérjeforrás. Pulykamell is mehet. Nem vészes a natúr leves tonhalkonzerv ára sem, fagyasztott tengeri halat is kapni néha megfizethető áron, meg a ruszli se hiszem, hogy földhöz vág, ha sovány sajtokra telik. Ezekkel amúgy is sokkal jobban jársz, magasabb fehérjetartalom, nulla vagy nagyon kevés szénhidrát.

És ahogy írták is, tojás, tojásfehérje, főzve.