Miket főzzek neki? (kérdésem rövid)

Párolt rizs,grillezett virslivel

Natúr szelet,párolt zöldséggel

Píritós,sajttal.

Ezek mind-mind diétás,zsírszegény kaják.

Én úgy fogytam le (mondhatni megfeleztem magam) hogy ugyan azt ettem amit addig csak másképp elkészítve. A fehér lisztet el kell hagyni! Főzelékekbe rántás helyett étkezési keményítőt használj! Kenyér helyett tk kenyér, tk rozs kenyér, vegyél tk kenyérlisztet és süss belőle kenyeret! Cukor helyett édesítőszer az ételekbe, teába, kávéba, stb. (esetleg nyírfacukor vagy nádcukor, de ezekkel is vigyázni kell, egészségesebbek a sima cukornál, de azért hizlalnak)

Tejtermékekből zsírszegényeket vásároljatok. Pl: hóvirág sajt, 1,5% tej, 12% tejföl, szóval mindenből az alacsony szírtartalmút.

A zsírt el kell felejteni, helyette étolaj vagy még jobb az olíva olaj. A lényeg, hogy a szénhidrátot le kell csökkenteni és helyette fehérjét és rostot kell enni. Ugyan annyit ehetsz, sőt akár többet is, de nem mindegy hogy mit és milyet.

Kicsit tanulmányozd át az Update módszert, nekem nagyon bevált. 108 kg voltam most 65 kg vagyok. Soha nem vettem Update termékeket még egy pudingot sem, azokat a termékeket vásároltam amiket bármelyik boltban meg lehet kapni.

08:40!Gratulálok ehez az eredményhez!!!

Azt szabad tudni hogy mennyi idő alatt fogytál így le,és hogy mozogtál e?