Szeretnék fogyni, milyen gyakorlatokat tudsz javasolni? Méreteim lent. (22L)
válasza:
válasza:Azt kihagytam hogy rendszeresen minden nap sétálok 1 órát, plusz futok is. De nem sokat ér..:) Régebben egyébként versenyszerűen teniszeztem csak abbakellet hagynom izületi problémák miatt, szóval nem csak hájam van.:) Elsősorban a hasamból meg csipőmből szeretnék fogyni. Tudtok arra valami gyakorlatot?
(kb olyan 5-6 kilót szeretnék fogyni)
válasza:Szia!
Először is tudnod kell, hogy lokális zsírégetés nem létezik. Mindenkinek a genetikájától függ, hogy hova rakódik le több, és hova kevesebb zsír. Ahol a legtöbb zsír van onnan fog a legkésőbb eltűnni. Vagy mindenhonnan fogysz, vagy sehonnan!
A másik, amit először kellett volna írnom, mert ez a legfontosabb. Megfelelő étrend nélkül nem csodálom, hogy rendszeres mozgással sem érsz el eredményt. Az étkezés a fogyásban 70%-os fontossággal vesz részt az edzés mellett, ami a maradék 30%-ot tölti ki.
Edzés nélkül, tiszta és tervezett étkezéssel sokkal jobb eredményeket lehet elérni, mint ugyanolyan étrend mellett történő mozgással.
Étrend+sport=JACKPOT!
Napi 5-6 étkezés, kisebb adagokkal, sok zöldséggel, sovány húsokkal. Fehér lisztet, cukros dolgokat kerüld, reggelire tudom ajánlani a zabpelyhet, nagyon jó lassú felszívódású szénhidrát!
Sok sikert! Ha kérdésed van írd le, hátha tudok segíteni!
Kedves utolsó, köszönöm!:) Sajnos mostanában nemigen jut időm normálisan étkezni, az 5-6 helyett leginkább csak kétszer szoktam de akkor sem sokat, mert reggel nem bírok enni, este meg nem merek.. de próbálok változtatni ezen.:) Bár most nyáron a fagyi is nagyon csábító tud lenni..
Tudnál esetleg valamilyen diétát ajánlani?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!