Adnátok tippeket, ötleteket?

Én azt tapasztaltam, hogy nem kell túlbonyolítani az egészet. Lassan, mértékletesen kell nekiállni, kis dolgokkal kezdeni (pl eldöntöd, h hetente csak 1szer eszel édességet). Lassan csökkentsd a szénhidrátbevitelt, mondjuk 2 kifli helyett egyél egyet. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, fehér húsokat, halat. A sportolásba is könnyen bele lehet jönni, pl nekem nagyon bejött a taposógép, de jó fitnessdvd-k is vannak, vagy a legegyszerűbb: menj el futni. Ezzel is óvatosan kell bánni, könnyen túlzásokba lehet esni. Akarat kell az egészhez. Viszont szerintem ne akard rögtön a világot megváltani, kis lépésekkel haladj. Lehet, hogy lassabban fog lemenni az a 20 kiló, de utána biztos, hogy nem fog visszajönni, mint egyes koplalós diétáknál...

Én is csak az előző válaszolót tudom ismételni. Egészséges ételek fogyasztása, heti 3-4 alkalom sport, egy adag kitartás és szépen mennek le a kilók. Lényeg, hogy minden étkezésre találd meg a legmegfelelőbb dolgokat, amik ízlenek és jól laksz velük, legyen több alternatívád, hogy ne und halálra a menüdet, étkezz változatosan. ha véletlenül olyan program jön, ami felborítja a diétát (pl. egy szülinap), ne ess kétségbe, egyél egy szelet tortát lelkiismeret furdalás nélkül, de aznap sportolj többet. Ennyi, nincs semmi nagy titok, csak egy kis tudatosság és mértékletesség. A kalória számlálás amúgy jó dolog, egy idő után az ember automatikusan tudja saccolni mennyit evett, segít a kontrollban. Érdemes egy még 'nem diétás' nap kalória tartalmát is kiszámolgatni, hogy akkor mennyit eszel/ettél, nekem pl. egy ilyen segített rádöbbenteni, hogy úha, mennyit eszek:) sok sikert!