Mi lenne a megfelelő kúra?

Üdvözletem mindenkinek! Egy olyan kérdéssel állnék elétek, ami mostanában sokat gondolkoztat. 15 éves vagyok (hetek kérdése és 16) és túlsúlyos vagyok. Szeretnék lefogyni. Olyan 15 kg-ot szeretnék leadni, csak van egy-két probléma. Születési rendellenesség jóvoltából, eggyel több csont van a bal bokámban, ezért nagyon gyenge. Nem azért fáj, mert túlsúlyosm vagyok, hanem azért vagyok túlsúlyos mert fáj. Mióta eszemet tudom fáj, és kisgyerekkoromban nem voltam túlsúlyos. Még valami. Iskola. Nagyon korlátozva van az időm, minden nap 6kor megyek, hétfőn és kedden 7re érek haza, szerdán 6ra. Csütörtök-péntek 3. (Jó esetben). A hétvégéim nagy része szabad. Mivel kamasz vagyok, nem merek radikális fogyókúrákat alkalmazni, nem tudom hogy mi illene hozzám. A bokát megerőltető sportok ugrottak, futás, ugrálás, gyakorlatilag minden amit orvosok ajánlanak, a családom pedig nem enged gyúrni, hiába leszek meg 16. (Ami szerintem már rég teljesen mindegy, de ez jelen esetben lényegtelen.) Valami ötlet? Hogy tetézzem, anyagilag sem állunk valami jól. Nagyon szépen megköszönök minden ötletet, minden hasznos információt.