Hétfőn kezdem a káposztaleves diétát. Tippeket, ajánlatokat, jo tanácsokat, és tapasztalatokat szivesen fogadnék, tudnátok adni?

Meg tudod csinálni!

A fogyókúra nem könnyű elhatározás. Viszont végigcsinálni sem könnyű. És minden nap betartani... Talán az alábbi tíz kitartás-tipp ad egy kis segítséget. Hiszen meg tudod csinálni!

h i r d e t é s

1. Garantált motiváció

Ha meginogsz, vedd elő régi XXL-s nadrágodat, bújj bele. Már elég bő? Vagy még nem?

2. A jutalom segít

Jutalmazd meg magad minden egyes kilóért, amit sikerült leadni. Egy csokor virággal, mozival, kozmetikussal vagy egy csini ruhával.

3. Ami csodát tesz

Helyezz el *súlyos* fotókat magadról a hűtőbe, kamrába és minden olyan helyre, ahol nassolni valóra akadhatsz. Így minden kísértésnek ellent tudsz majd állni.

4. Hol tartasz?

Vezess füzetet, amibe minden méréskor beírod a súlyodat és a pontos időpontot. Így a változás (mind a pozitív, mind a negatív) mindig szem előtt lesz. A jobb hatás eléréséhez készíthetsz a súlyváltozásról koordinációs görbét is.

5. Figyelemelterelés

Mielőtt elkezdenél unalomból eszegetni, foglald el magad valamivel. Engedd tele a fürdőkádat, és egy izgalmas könyvvel helyezd magad kényelembe.

6. Keress szövetségeseket!

Cserélj tapasztalatot olyanokkal, akik szintén fogyókúráznak vagy elért karcsúságukat igyekszenek megtartani. A hasonló problámával küszködők értik meg a leginkább egymást.

7. Fontos a kontroll

Mondd el családodnak és barátaidnak, hogy diétázol. Vagy meséld el, hogy hány kilótól sikerült már megszabadulnod, és nem szeretnéd visszaszedni őket. Biztos, hogy mindenki támogatni fog, és véletlenül sem fognak kedvenc ételeddel traktálni.

8. Ha egyszer befejezted, akkor az legyen is befejezve

Evés után tedd el a maradékokat. Mert ha kényelmesen elhelyezkedsz a maradékok közelében, biztos, hogy csipegetni kezdesz. Ha befejezted az evést, a következö étkezésig nem kell evéssel töltened az időt!

9. Egy kis mozgás?

A mozgás nem csak az izmoknak jó, de lefékezi az éhségtámadásokat is, ráadásul a zsírpárnák is veszélybe kerülnek. Legalább a lépcsőn masírozz naponta 10-15 percet.

10. Egy kis kárpótlás: a desszert engedélyezett

Vendégségben, étteremben, de még otthon is: egyél bátran egy kis gyümölcsfagyit. Ez ugyan édes, de zsírszegény. Nyugodtan, akár két gombóccal is!

Sissy 13