Egy kis evésre odafigyelés és ha van kedv rövid torna mellett a 1,5 - 2,5 óra séta fogyaszt?

ilyen nagy túlsúllyal nem elég szimplán odafigyelni a kajálásra és néha sétálgatni.

diéta, és NAPONTA fél-fél óra futás, rubint réka torna, aerobic, ugrókötél.

emellett iszogass zöld teát.

így ha ezt így mind betartod heti 1 kg mínusz, a te esetedben az elején 2 is lehet.

napi 1 óra biciklizés

este max salátát egyél

reggelire szendvics

ebédre normális adag amit csak akarsz

/én ezzel fogytam az utóbbi másfél hónapban 6Kg-ot/

15/F 172cm 89 Kg

Szerintem a séta legyen inkább gyaloglás (gyorsabb tempó), és ha már adtál le a súlyodból és bírod, akkor válts futásra.

Nem tudom, a kevés odafigyelés mit takar számodra, de egy egészséges diéta mellett szerintem hamar megindulna a fogyás.