Tudom, hogy ezer ilyen kérdés van. De szerintetek?

Nem jó, kevés.

Reggeli: müzli helyett zabpehely, sokkal táplálóbb, s nincs benne hozzáadott cukor, készíthetsz belőle zabkását, amit ízesíthetsz fahéjjal, vaniliával, gyümölccsel is akár

Tízórai: lehetne egy normális szendvics, ajánlottabb tk zsemléből, élattinag jobb, illetve a reggeli-tízórai felcserélhető

Ebéd: a hús oké, mellé köretnek rizs, zöldségek, saláta

Uzsonnára és vacsorára már ne nagyon egyél ch-t, ami ch bemegy az is alacsony ch tartalmú zöldség legyen, mint a paradicsom, paprika, retek, uborka stb, inkább a fehérjéken legyen a hangsúly: hús, tojás, túró stb.

Ez nem egy teljeskörű étrend, ahhoz konkrét infók lennének szükségesek, de szívesen segítek összeállítani, ha rám írsz.

Első válaszoló!! Le tudnád nekem írni, hogy hogyan kell a zabpehelyből zabkását készíteni? Kezdő életmód-váltó vagyok, és nem igazán tudok főzni.

(elnézést, hogy nem a kérdésre válaszoltam, de az első válaszoló mindent leírt)

Én így szeretem, persze az arányok változtathatók, meg lehet csak vízzel vagy csak tejjel készíteni, de számomra így a legegyszerűbb, mire elpárolog a víz, addigra biztosan megfő és szép sűrű lesz. Max 10 perc az egész. Egyébként ez ilyen tejbegríz vagy tejberizs-szerű étel. Tehát:

40 g zabpehely, 1 dl víz, 1 dl tej. Párszor megkeverem, az utolsó 1-2 percnél kell folyamatosan, nehogy leragadjon, és kész is. Fahéjat is szoktam belekeverni, nagyon finom lesz tőle, de aki szereti, gyümölcsöt pl. almát is vagdoshat bele.