Problémás testrészeim a belsöcomb és a hasam. Lötyedt! Mi lenne jó rá?

igen úszás, és ezt a videót nézd meg 0:40től. Nagyon hatásos tényleg, Bunny tanácsait érdemes megfogadni:) Kissé nyers a modora, de van is mire:D

http://www.youtube.com/watch?v=EzOrV_YCCCE

22N

második vagyok

hasazásra meg a felülés, piciket emelkedve, ne ülj fel teljesen, annak semmi értelme.

Csinálj olyat is, amivel középre emelkedsz,

és olyanokat is, amivel oldalra emelkedsz, balra, és jobbra.

Így egyaránt dolgoznak a középső, és az oldalsó hasizmaid is!

mindig kifelejtek valamit:D

szóval ezek csak példák voltak, attól függetlenül csinálj olyan edzéseket is, mint, amit az első írt, ami az egész testedet megmozgatja. Mert ugye olyan nincs, hogy most csak a hasamat, meg csak a combomat akarom.

Nekem Rubint Réka dvd teljesen bevált a belső combra (egész combra is). Hasra is vannak benne gyakorlatok, de arra a sima felülés is tökéletes szerintem. A lényeg, hogy napi rendszerességgel csináld min. 30-40 percet, így 2 hónapon belül egész jó eredményt fogsz elérni. (Legalábbis nekem sikerült.)

Kitartás a kulcsszó.

nem szabad mindennap, ez egy csúnya tévhit! Pihentetni is kell azokat az izmokat, mert másképp nem fejlődnek.

1-2pihenőnap mindenképp kell.

A sok válaszolós voltam:D