Miért nem fogyok? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget (főleg zöldséget) .

Egyél pl almát , ananászt , kivit , salátát paradicsomot ...

Attól mert fogyókúrázunk , vitaminokra stb..ra ugyan úgy szüksége van a szervezetünknek . A fógyókúrázóknak az napi étkezésének a 2/3 -ának zöldségnek kellene lennie .

Most én is fogyókúrázok , 1 hete én se dobtam le 1 dekát sem , minden fogyókúrában van egy ilyen időszak amikor nem adsz le semmit , de hidd el , meg fog az indulni ;)

Kb 2 hétig tart ez az időszak .

Szia!

Ne bringázz, a fél óra nagyon kevés. (Nem tudom, hogy normál bringával csinálod-e, vagy szobabringával, de mind a kettő kevés, főleg, ha az utóbbit használod)

Szerintem jobb lenne átpártolnod a futásra, fél óra ott tökéletes, kezdetben...

Este ne egyél kenyeret! Mindig csak zöldség és hús legyen a vacsi.

Jobban jársz, ha futás mellett még tornázol is egy fél órát.

Futás 30 perc, torna 30 perc és nyújts is 15 percet, mert begyöpösödik a lábad és alig bírsz majd ráállni, nemhogy menni vele. Ennyi mozgás kell egy nap. Nem csak fizikailag, de lelkileg és szellemileg is segít. Ráadásul ettől már tényleg fogsz fogyni.

És ha rendesen akarsz fogyni, nem állsz rá minden percben a mérlegre! Ne a kilókat nézd, hanem az alakodat a tükörben, és azt se minden pillanatban, hanem ha már észre veszel valami változást magadon. Onnantól kezdve hetente mérd le magad, mert az jobb közérzetet okoz.

Inni mit szoktál?

Tea, kóla, rostos üdítő kilőve. Víz mehet.

Kenyér, tészta, lisztes dolgok kilőve.

Mandarin, banán kilőve. Sok bennük a cukor.

Virsli, májkrém, párizsi kilőve.

Igyekezz olyan ételeket fogyasztani, ami tiszta élelmiszernek számít. (vagyis látod miből készült)

Alma, tojás, zabpehely, sovány húsok mehetnek.

pl rántotta: 5 tojásból, 1 teljes tojás + 4 tojásnak a fehérje. Nem tudom hol laksz, pesten lehet kapni tojásfehérje rudat. Azt lehet enni ameddig fér.

Sok sikert a diétához!