Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Most kezdtem a diétát kalória...

Most kezdtem a diétát kalória számolással, érdekelne hogy mennyit fogytatok, és mennyi idő alatt ezzel a módszerrel?

Figyelt kérdés

Én 90 kg-ról indulok,naponta kb 1400-1500 kalóriát eszem.

És 30-40 percet mozgok,plusz a napi séta a babámmal.

Ez igy vezethet eredményre?


2011. jan. 21. 15:21
 1/6 anonim ***** válasza:

Remek az 1400 kcal alapötlet, de arra ügyelj, hogy este főleg fehérjetartalmú dolgokat egyél! (sovány husi párolva, alacsony zsírtart. túró, tojás, némi sovány felvágott + rengeteg zöldség!) Nyilván annak semmi értelme, hogy reggelire + tízire keveset eszel (össz. 300 kcalt), ebédre + uzsira megint keveset (össz. 400 kcalt) és este meg betolsz 700 kcalt. Jól oszd el az ételmennyiséget.

A 30-40 perc mozgás legyen intenzív, remélem aerob edzésfajta (futás, kocogás, tenisz, fallabda, ilyesmi) mert a súlyzós erősítések sajna nem jók. A séta tökéletes ;)

Igen, rövid időn belül is már látni fogod a változást! Azt mondják, heti 0,5-1 kg az egészséges fogyás, sztem neked a heti 1 kg simán menni fog (ha nem több =) )

2011. jan. 21. 15:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Jaj bocsánat! Előző vok, csak most néztem rá alvastam, azt hittem azt kérdezed, mennyit fogyhatsz vele.


Én valahogy az 1300-1400 kcalos diétával indítottam, majd fokozatosan csökkentettem 900-800, majd 700-600 kcalra. 7 hónap alatt - 13 kg. De lehet lasabban ment volna ha 1300-on maradok. ja és 1 kgot sem híztam vissza, sikeresen súlyt tartok már 5 hónapja.

2011. jan. 21. 15:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
600-700? :O
2011. jan. 21. 16:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:
Köszi,semmi gond:-))))Akkor szerinted is igaz az hogy nem kell nagyon lecsökkenteni a kalóriát?Mert én is azt olvastam hogy a legjobb az ilyen 1200-1500 kal ,és akkor nem raktároz a szervezet.Ügyes vagy hogy tartod a súlyod,remélem nekem is sikerülni fog.
2011. jan. 21. 16:29
 5/6 anonim ***** válasza:

Szerintem is fokozatosan 2hetente-havonta csökkentsd.

90 kiló tartásához be kell puszilni naponta 3-4000kalóriát.

Hirtelen lecsökkenteni 1500ra az kemény.

2 hetente csökkentsd 300-500al és csak a ch-t,a fehérjét ne.

Aztán már csak tartani kell.

2011. jan. 21. 18:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Köszi.A terhesség alatt jött fel ennyi,azóta rajtam maradt sajna.Most próbálom a fogyit.
2011. jan. 21. 19:14

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!