17-19 éves lányok, i is küszködtök a narancsbőrrel?

Ezt a fogyi kategóriába kellett volna,de válaszolok.

Legegyszerűbben úgy lehet eltüntetni,ha szénhidrát csökkentéses diétával és aktív sporttal csökkented a testzsír százalékod.

14-16%os testzsírral rendelkeznek a sportoló nők és nincs rajtuk narancsbőr,uh ha lecsökkented ennyire,akkor rajtad sem sok marad az biztos.

Testzsírt/bőrredőt a sportorvos mér,de lehet venni is ilyen készüléket kb 10ezer forint.Hasznosabb minta mérleg,mert sokkal pontosabb képet kapsz a tested állapotáról.

A fenék formáját nem a farizom adja, hanem a rajta levő zsírréteg...

Egyébként megfelelő edzéssel lehet a megfelelő hatást elérni, csak ne csökkentsd le a testzsír százalékodat 25-30% alá, az a normális egy nőnél.

25%-kezdődő zsírosodás

30%-elhízottság.

Legfeljebb felnőtt nem sportoló nőknek jó a 20-24% közötti érték.

17-19 éves fiatal nem sportoló lányoknak 18-20% az általános és elvárható érték.

Én úgy tudom,a narancsbőr nem vagy csak nagyon nehezen tüntethető el a kialakulása után sporttal,ill diétával.

Az eddigi válaszadókat összegezve viszont: 20%testzsírral deszka vagy. 30-40% körül lesz formás feneked,ezt extrapolálva gondolom olyan 50-60% testzsírnál már szép melleid is vannak......meg fennmaradsz a vizen úszás nélkül is.

Emberek! Sport! Futás,Aerobic,röplabda,helyes táplálkozás! A mai lányok már csak fogyni akarnak,izmosodni nem.

0:37-es te nem kevered véletlenül a férfiak normájával,

16-17 % egy férfinál is az a pont, ahol épphogy bele lehet markolni mondjuk a hasába, na akkor képzelheted egy 17%-os testzsírtartalommal rendelkező nő hogy nézhet ki... kb mint a maraton futó nők:D