Mennyi kalóriát égetek el ha napi 100 hasizmot és 100 lépegetést csinálok a lépegetőgépen? Mit egyek mellé egy nap, ha fogyni akarok?

:S Két almát.

Bocs, de ennyitől nem fogsz fogyni, ennél aktívabb edzés kell a fogyáshoz.

Mondjuk összesen 40-60 perc mozgás, ebből legalább 15 perc aerob típusú. Ha mellette odafigyelsz az étkezésre (kevesebb zsír, kevesebb szénhidrát, és valami jelképes vacsora csak, főként fehérjéből), akkor fogyni is fogsz.

Kiinduló súlytól, anyagcserétől függ, hogy mennyit és milyen gyorsan.