Motiválnál hogy hétvégén és ünnepekor se adjam fel?

ilyenkor gondolj arra, hogy mennyit fogytál már 1 év alatt és ha még egy évig ugyanezt csinálod M es vagy Les lehet a méreted. ha az segít ragazd ki a hűtőre az egy évvel ezelötti képedet és olyankor gondolj bele h nem szeretnél ugyanolyan lenni mint akkor.

és ha eszel merj kistányérra úgy többnek látszikk és becsapod saját magad.. dugd el magad elöl a sütiket ha nem látod nem kívánod meg..

én mostanában azt szoktam ha sütit csinálok kevesebb cukrot teszem bele és főleg gyümölcsös sütiket készítek--és nem vajasakat így még kebesebb kaloriát tartalmaznak.

Bennem ő:

[link]

bunkó?? énis voltam már annyi!

egyébként szerintem nem baj, ha ünnepekkor csalsz kicsit, az sosem árt, a lényeg, hogy ne szaladjon el veled a ló, és vissza tudj ugrani a régi kerékvágásba

én mindig úgys szoktam hogy ha nembírom ki...hogy késobb rajovok,megbanom.....

de ha hetvegen eszel sokat és hetkoznap meg koplalsz igaz nem fogsz fogyni de hízni se...szal tartod a sulyod...

bennem az volt a hiba ha mart hetvegem egy szelet csokit is ettem akkor gondoltam h jaj máárt megszegtem akor hazsnáljam ki..és ez nagyon rossz :|

készíts finom, de diétás sütiket, egyél sok gyümölcsöt, hogy kevesebb hely maradjon az édességeknek.

tudatosítsd magadban, ha néha néha többet eszel, az nem jelenti azt, hogy a legtöbb nap kevesebbet eszel.

pl vezess naptárat, hogy mely napokon tartottad a diétás, és mikor nem sikerült annyira?

de hogy diétázol egyébként? hétköznapokon is finomakat eszel? szerintem az fontos!

meg ha eszel valami finomat akkor ne gondold úgy, hogy most már mindegy, elrontottad, és emiatt telezabálod magad, hanem, mint egy ínyenc ízlelgesd a falatokat, és nem a mennyiségen, hanem a minőségen legyen a hangsúly!

Ügyes vagy, már majdnem 30 kilót leadtál, tehát jól csinálod.