3 kg mínusz karácsonyig, hasonló étrenddel? Nem akarom nagyon drasztikusra fogni, a feleslegem tényleg nem sok, csak picit "zavaró".

R: 1 szelet rozskenyér, 2-3 szelet csirkemell sonka, paprika, paradicsom, 1 pohár zsírszegény tej.

T: 1 pohár kefír v. házi gyümölcsjoghurt (joghurt+gyümölcs turmixolva)

E: Valamilyen leves (kihagyhatatlan!), barna rizs, párolt csirkehusi, zöldségek, vagy főzelék (feltét: olaj nékül sült virsli, v. pár szelet párizsi, v 1 db fasírt pogácsa)

U: friss gyümölcs vagy gyümölcsturmix (cukor nélkül)

V: paradicsomos halkonzerv 1 szelet rozskenyérrel, v. párolt husi, zöldséggel, v. körözött (zsírszegény túró, kefír, fokhagyma, fűszerpaprika, só)+ főtt tojás.

Ital: víz, tea (cukor nélkül), 1,5 °%-os tej.

És vasárnapi ebéd mellé 1 szelet süti. :)

Mit gondoltok? Tényleg nem akarom nagyon drasztikusra fogni, 52 kg vagyok a 157 centimhez, eddig mindig 48 voltam, és sosem diétáztam. Csak volt egy műtétem, két hónapig semmit nem tudtam mozogni, szinte csak feküdtem, ennek tudom be a pár plusz kilót. Mondjuk szerencsére már egyre aktívabb vagyok, sokat sétálok és heti 2x2 órát úszom.

Véleményeket várok!

22/L