Valaki írni nekem egy diétát és mellé egy edzéstervet?
15éves vagyok és eddig 90 napos diétát csináltam .
De abból a szempontból nem volt jó hogy délelőtt nem lehetett csak gyümölcsöt enni és már untam a sok gyümölcsöt és nem is voltam annyira jól lakva és nem igazán tudtam koncentrálni az órán…A másik meg hogy anyukámnak mindig külön kellett főzőcskéznie nekem..
Valami olyat szeretnék amibe lehet enni délelőtt is és nem csak kész ételekre gondolok hanem délelőtt valami szendvicsre…….
Heti 3-szor járok kondiba de eddig nem igazán használtam edzéstervet és most szeretnék edzés tervel edzeni!
válasza: válasza: válasza:Szakember segítsége nélkül elkezdeni edzeni kifejezetten káros és veszélyes!
Amúgy -bármennyire is hihetetlen dolog ez még magyarországon, ezek a szakemberek ebből élnek, ezért tanulnak sok-sok évig, hogy legjobb tudásuk alapján állítsanak össze diétás és edzés- programokat.
Nem tudom ki az közületek aki ingyen dolgozik a szakmájában ?!
Ami tanácsot Te itt kapsz, azt nyugodtan el is felejtheted, mert azt csak szakember adhat. Az viszont garanciát kell hogy jelentsen az eredményességre.
(ezt csak azért írtam le, mert itt sokan azt képzelik, hogy fölraknak egy kérdést és majd valaki leírja nekik a Testnevelési Főiskola komplett tananyagát, meg egy gyorstalpaló dietetikus képzés anyagát....:-)
Teszek föl egy hasonló kérdést más szakmából:
"Valaki leírná nekem, hogy kell megcsinálni cégem kettős könyvelésének részletes főkönyvi kivonatát?"
Lenne hasznos válasz ?
Na, hogy segítsek is valamit:
A gyümölcs -bár nagyon egészséges, nem a legjobb szénhidrátforrás, sőt diétában egyáltalán nem javasolt.
A fruktóz nem tud izom-glikogénné alakulni, ezért a májban raktározódik. A máj megközelítőleg 100 g. fruktózt tud egyidőben eltárolni, (ez kb. egy nagy pohár gyümölcslé) a többit -hely hiányában a zsírdepókban raktározzuk el. Az izmok összehúzódásához mindíg a helyi(az adott izomban található) glikogénraktárakat használjuk energiafedezetként.
Másik:
Szendvics nélkül tökéletesen boldog, teljes életet lehet élni, sőt kenyér nélkül is.
Reggelire olyan komplex szénhidrátot kell fogyasztani, mint pl. a zabpehely. Iskolába lehet vinni kis dobozkában meleg ételt (baromfi,hal,sovány marha, zöldségek) tízóraira puffasztott rízs (Hamlett), sajt, túró, stb...
Köretnek -ha valóban diétázol, elsősorban magas rosttartalmú zöldségek, esetleg kis barnarízs, hajdina mellé.
A 90 napos idiótaságot meg felejtsd el egy életre, ha csak nem vagy saját magad ellensége
:-)
Üdv!
válasza:Próbáld ki a Norbis Update módszert. Nem nehéz betartani mert mindig ehetsz. Az a lényege hogy 1-es és 2-es kajákat egyél 3-ast ne ha fogyni akarsz, azt csak akkor ehetsz ha már lefogytál és tartani akarod a súlyod. Nem kell megvenni az update cuccokat, a táblázatban le van írva melyik étel hányas kódú.
Keress rá a neten vagy kölcsönözd ki a könyvtárból a Norbi titok könyveket.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!