Hasi zsírt akarnék leadni hogy csináljam?

Továbbra sincs helyi zsírégetés. Nem úgy működik a biológia, hogy megcélzod valami okossággal egy konkrét testrészedet, és csak onnan leégeted a zsírt. A zsírégetés (fogyás) egy komplex szisztémás folyamat, ami a test minden zsírraktárát érinti, és az egyén kalóriabevitelének függvénye. Senki nem egyforma látványossággal tárolja a zsírt a testén, és tök jó, hogy így árnyaltad nekünk magad, de ha 176 centivel 92 kiló vagy, akkor összességében vagy kövér, és 15 kiló zsírfelesleg legalább van rajtad. Kerülj képbe az alapokkal, különben nehéz dolgod lesz:

[link]

Nagy a kísértés, hogy az ember ilyenkor továbbra is a lábát használja, hisz azzal egész elfogadható teljesítményre képes.

A zsírt persze a kerékpározáson is le tudod adni, sőt, a kerékpározás erre kifejezetten alkalmas, mert az intenzitást könnyen tudod a "zsírégető" tartományban tartani, és 1-2 órás mozgásokkal szépen folyamatosan olvasztani.

Ha nincs napi 1-2 órád, akkor magasabb intenzitású mozgásra van szükséged, lehetőleg súlyzós edzésre, egy kettlebell-csoportban pl. meg tudod tanulni az alapgyakorlatok helyes végrehajtását, utána már csak rajtad múlik, hogy ezeket meg is csináld.

Mivel te nem csak fogyni akarsz, hanem alakulni is (bár az izmok előtűnnek akkor is, ha leolvasztod a zsírt, ott vannak azok, csak fedve), ezért a súlyzós munkát nem fogod megúszni. Kitartást hozzá!