Normális? (14 éves,170cm,75kg? ) mennyit kéne fogynom? És hogyan?

5-6 kilónál nem többet, de ne fogyózz hanem sportolj. Én is ennyi vagyok és tök jó alakom van, de heti 3X 2 óra karate :)

a kor nem szamit. 5 kilonal nem tobbet. napi 2 orat mozogj( gyors seta, kocogas, stb...barmilyen torna) probald meg kiiktatni a kenyeret az eletedbol, max reggelire 2 szeletet, ne vacsorazz max igyal valami lottyot es ehetsz valami salatat vagy gyumolcsot estere. tartsd be a napi 3 szori etkezest! es egyel legalabb fele annyit mint eddig-napi 1500-2000 kaloriat viszel be mar 2 het alatt is lemennek a kiloid. vigyazz arra hogy mivel keveset eszel majd ezentul csak olyat egyel amit igazan szeretsze es kivansz, hogy ne foszd meg magad a kaja gyonyoretol! sok sikert a fogyashoz:)

Szerintem ennyi idősen nem szabad fogyókúrázni. Legfeljebb az életmódodon változtass: pl. csoki helyett gyümölcs, számítógépezés helyett mozgás.