Kaloriaegetes hogyan történik?

Mindegy, mikor sportolsz.

A nap egy önkényesen meghatározott egység. Ha reggel sportolsz, értelemszerűen a előző nap fogyasztott energiát használod fel.

Ne órák vagy napok hanem hetek szintjén nézd. Egy átlagot. Pont ugyanannyit fogysz ha reggel biciklizel mintha este. Pont ugyanannyit fogysz ha egyik nap 2000 kalóriát eszel és reggel biciklizel, másnap meg 2500at és nem biciklizel, mintha egyik nap 2800at eszel és este biciklizel és másnap 1700at eszel és nem biciklizel. Mindig az ázlag számit.

Akkor is fogysz ha túleszed a kaloriakereted d3 masnap mondjuk kevesbe vagy ehes es kevesebbet eszel.

A biciklizest meg annyira nem jo hozzaadni. Inkabb atlagos aktovitast szamolj. Heti 1-3 edzés mellett BMR*1.375 kaloria a sulytartasod. De a legjobb ha beirod a gymbeam oldalon a BMR kalkulátorba. Ha pl 1500 a BMR és a napi égetés 2100 akkor ha 2100 alatt eszel akkor fogyni fogsz. Ha 1600at akkor gyorsabban mintha 2000et. És ebbe bele van számolva a biciklizés, nem szabad kulon hozzaadni.

Ha pl elhatarozza valaki hpgy 1600at eszik azt se ugy kell felfogni hogy 1600 kcal/24 óra. Inkább úgy hogy egy hét alatt 1600*7. Lehet hogy valamikor kevésbé éhes és 1400 lesz valamikor meg pl edzésnapon jobbam éhes és 1800 lesz. Ez teljesen rendben van. De ha egyik nap 1800 lesz es minden masik nap 1600 akkor is fogsni fog csak egy icipicit lassabban mitnha vegig 1600

A kalória bevitelt az elégetett kalóriával szembe lehet állítani "papíron" , ha naponta számláljuk az energia mérleget. De sosem olyan látványos azért ez, ha a mérlegen is akarjuk látni a csökkenést. A diétás programok erről is szólnak. De nem kell a mozgást hátrányként tekinteni, szebb lesz mindig az, aki mozgással ötvözi a diétáját, mint aki csak soványodni akar...

Ugy csináld a mozgást hogy nem viszel be miatta annak megfelelő energiát, tekintsd azt csak bónusznak... És akkor tényleg katalizátor a mozgás a fogyásban

Teljesen mindegy.

A családban egyedül én értek a táplálkozáshoz és edzéshez, és amikor szoba jön a fogyás téma, a falnak megyek milyen hülyeségeket beszélnek..

A kedvencem pont ehhez kapcsolódik: "Délelőtt kell enni, mert azt még a nap folyamán letudod mozogni.." Édes istenem..