Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Makrók szerintetek rendben?

Makrók szerintetek rendben?

Figyelt kérdés

Heti 5 edzést csinálok, mindegyik alkalommal odateszem magam, 164 magas vagyok, 60kg. Izomnoveles szempontjából érdekelne, hogy így rendben van-e?

Rosszabb napokon 100gr ch, 60gr fehérje, max 40gr zsír.

Általában 80gr ch, 80gr fehérje, 35gr zsír

Szerintetek rendben vagy valamin emeljek esetleg csökkentsek?

Inkább a fehérje bevitel miatt érdekelne. Kalóriával nem foglalkozom annyira, mivel igyis nehéz nem deficitben lennem.

#izom

2024. febr. 17. 16:48

❮ 1 2

11/15 anonim

válasza:

Hát ez nagyon kevés, heti 5 edzés mellett meg pláne. Így nem lehet izmosodni, ez tuti. Szóval ha tényleg izmosodsz, akkor sokkal több kalóriát eszel mint gondolod. Én 165/55 vagyok, napi szintű edzés és 3 óra kutyasétáltatás mellett 2400 Kcal-al tartom a súlyom. Ha te ennél kevesebbet is mozogsz, akkor is minimum 2000 Kcal a súlytartásid.

2024. febr. 17. 20:13

Hasznos számodra ez a válasz?

12/15 A kérdező kommentje:

Hat irigyellek titeket, hogy ennyit ehettek:D

2024. febr. 17. 20:39

13/15 anonim

válasza:

#12 Nehogy azt hidd, hogy én is sokat ehetek.. :D

Férfi létemre heti 4-5 edzés + napi 15-17 ezer lépéssel 2000 kalória a szintentartóm.

2024. febr. 18. 08:33

Hasznos számodra ez a válasz?

14/15 A kérdező kommentje:

Elmúlt 5 napban inkább 40-45gr zsír, 100-130gr szénhidrát, és 100-120gr fehérje volt amit bevittem, remélem így jobb lesz :) a szénhidrát nem sok szerintetek?

2024. febr. 23. 15:26

15/15 anonim

válasza:

Ez így jó. Nem kell 80g nál több fehérje. Igazából a minimum NETTÓ testsúly kilogrammonként (ami a zsírmentes testtömeg) lenne 1g. Kérdező zsírmentes testtömege kb 40kg lehet. Ennek másfélszerese elég, ha nagyon komoly atléta valaki akkor is elég a 2 szeres.

Én 186cm magas férfi vagyok, 86kg, 21% testzsírral, és napi fehérje bevitelem átlagban 80g körül van. Mégis fejlődök edzéssel. Szóval el lehet gondolkodni a dolgokon

2024. febr. 24. 13:36

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

18 hetes kismama vagyok és tegnap óta enyhe fájdalmat érzek hüvelybe 1 hete voltam nőgyógyásznál minden rendben volt, következőnek majd szerdán megyek...

Mit gondoltok arról hogy simán le lehet hallgatni az egészségügyi dolgozókat? Szerintetek ez rendben van? Jogos?

Fiús anyák! Szerintetek is ez rendben van?

Tűdő műtétem volt attól még lehetek asztalos? Most vagyok 17 és mikor 5 éves voltam volt egy műtétem a tüdőmmel de azóta minden a legnagyobb rendben van....

Szerintetekmelyik érdemes az edzés után szénhidrát fehérje kombó vagy inkább este casein . A kaja rendben csirkemell rizs stb?

Két éve próbálkozunk a férjemmel, hogy babánk legyen. Idén megelégeltem a dolgokat és orvoshoz fordultunk. Nálam mindent rendben találtak, de a férjem...

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!