Miért hízom kalóriadeficitben?
1700 kcal diétán vagyok. A munkám elvesztése után két hét alatt híztam 30kg-ot. 168centi vagyok és 94 kiló vagyok most , amióta kalóriát számolok , azóta híztam 4 kilót , tehát 90-ről indultam. A reggeli általában 60g paradicsom. 60g Nyers voroshagyma , 80g kigyouborka , 30g jégsaláta , 20g pulyka szalámi és 2db szeletelt toast kenyér.
Wbédem 100g Basmati rizs , 100g kockázott pulyka kókusz zsíron sütve , 100g Cékla.
Vacsora tojásrántotta 2 tojásból kókusz zsíron , 60g paradicsom , 60g lilahagyma , 30g saláta , 80g kígyóuborka és 20g trappista sajt.
Mi lehet a probléma ..
Itthon érzem, már súllyal.
2x50 csípőemelés 20kg-val
2x12 guggolás 20kg-val
2x30 előre emelés 20kg-val
2x10 tricepsz nyomás 20kg-v
3x20 Hasprés
3x20 Oldal hasprés
3x10 Páros Lábemelés
válasza:Ahhoz hogy két hét alatt 30 kilót hízz, azt jelenti hogy a szükségletednél 210 000 kalóriával kellene többet enned. Ez napi 15 ezer kalória plusz. Tehát kb 2 20 centis egész torta, 1 teljes pizza, meg egy 6 dbos fánk. Minden nap.
Ennyit nem hízhatsz hacsak nincs valami nagyon durva baj a háttérben (vsgy rossz mérleg).
20 kilo hozas az kb 3 de inkabb 4 ruhameret novekedesr jelentene. Nem fersz bele egyik regi ruhadba se?
válasza: válasza: válasza: válasza:
válasza:Apukám nem rég halt meg , munkámat elvesztettem , úgy éreztem hogy az étel az nem hagy el. Tehát nem 20 tábla csoki , hanem 1 kiló szalonna , 3-4-5 zacskó gumicukor , 3-6 Riso tejdesszert, Chips, mindenféle édesség amit meglattam , piskota , gofri.. minden nap.
És mondanám hogy a fott rizs 147 kalória, amíg a nyers 350 és nem szeretem nyersen a rizst :D
válasza:Akkor vagy kalória deficitben, ha fogysz, ez ilyen egyszerű. Ha nem fogysz , akkor hiába jössz az ilyen olyan adatok alapján kiszámolt számokkal, nem vagy deficitben.
Minden ember más, ugyanaz a magasságú és súlyú korú ember, egyik elvan 2 ezer kalórián a másik hízik tőle. Mindenkinek megvan az egyszálbél ismerőse aki kétpofára zabálja a zsírt cukrozva kenyérre kenve aztán vasággyal 50 kiló. A másik kövér, de csak csipeget. Mindenkinél más ez a deficit határ, ki kell kisérletezni. Olyan a világon nincs , hogy energiát a semmiből termel az ember, ha él mozog működik akkor az fogyasztja az energiát, ha nem viszi be akkor fogy, energiamegmaradás elve.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!