fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mit gondoltok az étrendről?

Mit gondoltok az étrendről?

Figyelt kérdés

Férfi vagyok és 149 kg.


Reggeli: 2-3 szelet vékony toast kenyér, light vaj, sima sonka, és mellé sok paradicsom, és uborka. Kb 300-350 kalória


Ebéd: Rizs 200g és mellé valami csirkés ragu 200-250g Ez így kb általában 600-650 kalória


vacsora: 400ml leves , 200g rizs, párolt zöldség és sült csirkemell (kb 800-850 kalória)


2023. jún. 20. 22:49
 1/10 A kérdező kommentje:
100-150 a sült csirke és 300gramm kb a párolt zöldség
2023. jún. 20. 22:50
 2/10 anonim ***** válasza:
100%

Simán ehetsz 2200-2300 kcal körül, azzal is egy jelentős deficitben vagy. nem kell 1800on tengődni.


A rizs mennyisegek főtt rizsre értendők (gondolom), vagy nyersen 200g?


Egyébként nem kell ezt a csirke rizst erőltetni, mindent ehetsz, csak számold bele.


Üdv, egy sorstársad :D

2023. jún. 20. 23:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
100%
Ez nem étrend, hanem egy napi étkezés. Egészen rendben van egy napra, csak a gyümölcs hiányzik. Ha így akarsz étkezni minden nap (az már étrend), akkor nem túl ideális, mert nagyon egyoldalú, és feltételezhetően túl kevés benne a zsír.
2023. jún. 20. 23:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:

Mindennap hasonló.

Igen, főtt rizsre értendő.


Nem annyira szeretem a gyümölcsöket...

2023. jún. 20. 23:15
 5/10 anonim ***** válasza:

Abban mondjuk igaza van a 3asnak hogy holnapra jó lesz ez, de hosszútávon már unalmassá válhat.


2es voltam

2023. jún. 20. 23:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
0%
A gyümöcs az fontos! Igaz, hogy tele van méreggel, de ne foglalkozz vele. Egészséges, mert mondogassák.
2023. jún. 21. 04:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
0%
Sírva döglenék éhen ennyitől, ha 150 kiló lennék. 58 kilóval fogyok majdnem ennyivel.
2023. jún. 21. 05:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
58%

Iszonyat kevés. Még egy 400 kalorias etkezes mehet.

Illetve az elso 2-3 etkezesben legyen a kaloriaid ketharmada, a robbi egyharmad. Nem tesz jot ha estere esik, mert akkor kevesbe vagyunk aktivak, elnehezithet.

2023. jún. 22. 17:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

68 kilós lányként eszem 1350 kalóriár fogyáshoz. Ez neked kevés.

Rizst lehet váltogatni kölessel, quinoával, bulgurral stb. Ki kell tapasztalni mit szeretsz. Én pl a bulgurt és a kölest, a hajdinát és a kuszkuszt ki nem állhaton.


Viszint a változatosság nagyon fontos hogy a kevesebb (fogyashoz szukseges) kaloriaval is meglegyen minden vitamin.


Krumplit is epitsd be egesz nyugodtan, pont olyan jo mint pl a rizs. 25-30 deka siman mehet. Ha fozod es nem sutod jobb is mint a rizs, tovabb jollakat.


En a helyedben a vajat lecserelnem valami taplalobbra. Humusz, lencsekrém, sajtkeém stb. A vajban csak zsirok vannak es nem megy vele sokra a szervezet, mig pl egy hazi humuszt osszerakni olcsobb is es tele van mas ertekes tapanyagokkal. Vagy sult paprika krem, padlizsankrem, korozott stb


Illetve a reggelid es az ebeded lehetne aranylag robb mint a vacsi.


Reggeli kozepesen sok

Ebed a legtobb

Uzsonna es vacsora kb ugyanannyi, picit kevesebb mint a reggeli

2023. jún. 22. 17:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
1700-1800 kcal ha szellemi munkát végzel nem kevés, viszont ha mindennap ezt fogod enni akkor 1 hét után rá se tudsz nézni majd a csirke-rizs kombóra.
2023. jún. 23. 02:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!