Mit tegyek, hogy jobban nezzek ki?

Mivel a BMI szerint teljesen rendben van a testtömeged, inkább az izmosításra figyelj. Tehát, kezdj hasizom, és karizom edzéseket, később akár konditerembe is elkezhódhetsz járni.

Természetesen az étkezésre is figyelj, a zsírokat, valamint a felesleges szénhidrátokat kerüld.

Ne majd akarj izmosodni, hanem most, mivel kezdőként megvan az az előnyöd, hogy deficit mellett is tudsz fogyni.

A kérdésed nyilván annyiból értelmetlen, hogy ha csak az alakformálás a cél, akkor a legegyszerűbb, ha felfogadsz egy személyi edzőt, és elmész terembe. Ott lehet konkrét célokat kitűzni, és fejlődni. A derék vastagsága egyébként alkati dolog, edzeni nem tudsz rá, sőt, mi él izmosabb a törzsed, annál vastagabb (ellenben jobb, szebb lesz tőle a tartásod). Lapos has, vékony láb diéta kérdése, az izmos karhoz meg nyilván terhelni kell a karizmokat (otthon pl fekvőzés, húzóckodás, kézisúly).

Egyébként kezdj el kb bármilyen mozgásformát, sportot, ami tetszik, és amit kitartóan tudsz csinálni. Ha ez megvan, akkor ki lehet egészíteni, hogy segítse a célodat (plusz erősítés, vagy épp futás/kardió). Én pl rúdtáncolok, ami nem kicsit megerősítette a felsőtestem, törzsizmaimat, ellenben lábra sokkal kisebb mértékben dolgoztat, szóval otthon szoktam heti 2-3 alkalommal francia rúddal lábra, fenékre edzeni, emellett pedig nyáron futottam is (hideg időben nem sok kedvem van hozzá, de igyekszem rendszeresebben rávenni magam).