Ma estere 2 doboz joghurtot ettem es egy kortet, de egy kiloval tobbet mutst a merleg ez normalis?

1 kiló alapvető súlyingadozás, nem hízás, nyugi. Ne hajszold magad étkezési zavarba, jó?

Minél többet? A reggeli éhgyomrinál? Az normális.

És abból fél kiló az elfogyasztott élelmiszer súlya.

Sokan esnek ebbe a hibába, hogy közvetlenül eves után mérik magukat, ilyenkor pedig mindig többet mutat a mérleg mint valójában vagy. A leghitelesebb érték az, amit reggel mersz, még reggeli előtt. Teljesen felesleges utána mérlegelni magad a nap folyamán mert úgyis ingadozik fog és ez bezavarhat.

Jézusom. Alapból súlyt nem este mérünk, hanem reggel, éhgyomorra, kulázás után, ruha nélkül vagy mindig kb ugyanannyi ruhában. Ha összevissza méred magad, egyszer zabálás után télikabátban és patacipőben, máskor meg reggel, éhgyomorra tangában, akkor mi alapján akarod nyomon követni a változást?

Logikusan gondolj bele. Ha megiszol most például két liter vizet, és rögtön megméredzkedsz, szerinted ugyanannyit fog mutatni a mérleg, mint a víz megivása előtt? Ugye te is gondolod, hogy az egy kissé fura lenne. Az ember napközben eszik, iszik, persze, hogy nap végére általában több a súlya, mint reggel éhgyomorra volt, de ez nem azt jelenti, hogy hízott. Tényleg a reggeli éhgyomri súly számít, ne igyál, ne egyél, hanem méredzkedj meg. De simán lehet amúgy egy-két kiló súlyingadozás napról-napra, a súly az nem egy fix dolog, az minimálisat akkor is változhat, ha amúgy nem voltál kalóriatöbbletben az azelőtti napokban.

Normalis, plane ha ittal is elotte/utana, az etel es ital netto tomege klutyog ilyenkor a hasadban, es azt latod a merlegen. Ezert mindig reggel kaksizas utan, de meg eves/ivas elott erdemes meredzkedni. De igy is latsz majd elterest, melegebb ejszakakon jobban kiszaradsz ejjel, igy a dehidrataltsagtol kevesebbet mutat a merleg. Vagy a ciklusod bizonyos szakaszaban - ha lany vagy - is tobbet mutat a merleg. Stb.

tudod hogy kell helyesen mérlegelni? reggel éhgyomorra wc-zés után. estére általában 1 kilóval több vagyunk. majd reggel wc után más lesz. egyébkét meg nem úgy működik az emberi szervezet mint egy mérleg.