Aki egyáltalán nem eszik kenyeret/pékárut az mit eszik reggelire/vacsorára? Mennyi az ideális napi rostbevitel és ezt mivel lehet fedezni?

El ne kezd!!! Életed végéig tartani kell magadat hozzá! Bármi más jobb! Ne hagyj el semmit sem, egyél kevesebbet és mozogj többet! Nem kell ilyen sz-rokat enni, meg inni, semmi mást nem kell csinálni, mint kevesebbet enni, mint amennyit eszel! Amit előttem írtak, hogy kevesebb cukor, na az egy jó út, pl. kevesebb cukor! Ezekkel a szír-szar magokkal, savanyúsággal ugyan lehet fogyni gyorsan az biztos (fél év alatt 20kg-ot fogytam így), de ha nem sietsz sehová, akkor a legjobb megoldás, ha kevesebbet eszel! (A mai gabonatermelés alkalmatlan arra, hogy teljeskiőrlésű dolgok készüljenek belőle, egyrészt puffaszt, másrészt egészségtelen, akkor volna egészséges, ha bioültetvényen magad kaszálnád és dolgoznád fel!)

Tapasztalatból mondom, hogy ha ilyet elkövetsz és nem tudod tartani magadat hozzá, (és nehéz tartani magadat hozzá, ha szereted a kenyeret), visszaesel, akkor pillanatok alatt több jön vissza, mint amennyit ledobtál.

Granola tejjel, házi zabkása, tükörtojás zöldségekkel.

Néha 2-3 szál virsli