Aki fogyókúrázik és műszakokban dolgozik?

Én főtt tojást, sovány sajtot, feldarabolt zöldségeket viszek dobozban. Egy doboz sovány túrót vagy cottage cheese-t, szintén zöldségekkel.

Aldiban lehet kapni fehérjés túrókrémet, igaz, hogy 419 ft, de finom, és nekem az egy teljes étkezés.

Teljes kiőrlésű tortillára ráteszem a kisütött tojásrántottát, feltekerem, mint egy palacsintát.

Vannak olyan kaját, amiket én hidegen is megeszek. Ma pl. tökfőzeléket hoztam fasírttal. Tésztasaláta, párolt zöldség, zöldséges rizs szintén jó nekem hidegen is. Nem teszem hűtőbe, szobahőmérsékleten eszem meg.

Esti kajálás: lehet, hogy primitívnek hangzik, de én kimérem és bedobozolom a kaját. Már nem grammozom ki, hanem pl. 1 kg fagyasztott zöldséget megpárolok, és 4 dobozba kb. egyenlően szétkanalazom. Így megy a hűtőbe. Vagy egyek hozzá 2 tojást, vagy egy szelet csirkét, vagy egy kis görög joghurtot. És ha a dobozt megettem, kész, annyi volt a kaja, elégnek kell lennie. Ezt szerintem 1-2 hét alatt meg lehet szokni, hogy ennyi önfegyelmet gyakoroljon az ember az evésben, mert enélkül viszont nem fog menni...

Ha elfogyott a kaja, fogat mosok, és kész, vége.