1200 kalória egy napra sok?

Csak ha nem mozdulsz meg, fel sem ülsz, nem is gondolkodsz... És akkor sem sok, hanem elégséges.

Mozgás, szellemi tevékenység (olvasás, beszélgetés, gondolkodás, kérdezés a GYÍK-on) szellemi munkának számít, szóval ha többet akarsz tenni, mint a filodendron a sarokban, akkor nincs mese, normálisan kell táplálkozni.

Azt tudtad, hogy az élsportolók 12000 kcal felett esznek meg egy nap? Csak hát ők le is mozogják. Ez a titok. Egyél meg 2500 kcal-t egy nap, de cserébe menj el tempósan sétálni egy órára. Azt még nagy felesleggel is lehet. Tudom.

először is meg kell nézni hány centi magas vagy és jelenleg hány kiló. aztán a napi aktivitásod, hogy sportolsz e. ezen számok alapján kapsz egy alapanyagcsere kalóriát , na és azt kell egy kicsit csökkenteni hogy fogyj.

[link]

itt pontosan ki tudod számolni.

Nem sok, de nem mindegy miből

A zsírégetés hatékonyságát az alábbi tényezők befolyásolják:

- testünk felépítése, izomzata; az aktív izomszövet serkenti az anyagcserét, a zsírégetést.

- a mozgás intenzitása; minél intenzívebb a mozgás, annál nagyobb a zsírégetés.

- táplálkozás; a fehérjedús étkezés növeli a zsírégetés hatékonyságát.

Példa napi étkezésre, válaszd ami szimpatikus:

Reggeli:Korpás gabonafélék sovány tejjel és kevés gyümölccsel Omlett, kevés tojássárgájával tea vagy víz (semmi tejszín vagy cukor) Táplálék-kiegészítők Pl: Tökéletes élelmiszer a Baoberry

Ebéd:Hal roston Friss zöldségek Hajában sült krumpli (semmi vaj) Friss gyümölcs Kávé vagy víz

Vacsora:Csirkemell roston Barnarizs Friss zöldségek vagy saláta

Snack ételek: Nyers zöldségek Alma szeletkék