Miben van sok fehérje és nagyon kevés zsír, szénhidrát?

Lehet már tudod, de ha nem akkor itt van

A zsírégetés hatékonyságát az alábbi tényezők befolyásolják:

- testünk felépítése, izomzata; az aktív izomszövet serkenti az anyagcserét, a zsírégetést.

- a mozgás intenzitása; minél intenzívebb a mozgás, annál nagyobb a zsírégetés.

- táplálkozás; a fehérjedús étkezés növeli a zsírégetés hatékonyságát.

Példa napi étkezésre, válaszd ami szimpatikus:

Reggeli:Korpás gabonafélék sovány tejjel és kevés gyümölccsel Omlett, kevés tojássárgájával tea vagy víz (semmi tejszín vagy cukor) Táplálék-kiegészítők Pl: Tökéletes élelmiszer a Baoberry

Ebéd:Hal roston Friss zöldségek Hajában sült krumpli (semmi vaj) Friss gyümölcs Kávé vagy víz

Vacsora:Csirkemell roston Barnarizs Friss zöldségek vagy saláta

Snack ételek: Nyers zöldségek Alma szeletkék

"10-20 kg felesleg és most akarok szálkásítani, hogy utána tudjak rendesen izomtömeget növelni"

Az úgy nehéz lesz. Előbb kéne izmosodni és utána zsírt égetni, mivel az izommal égeted a zsírt. Szerintem inkább formajavulást próbálj csinálni. Ez se nem fogyás, se nem hízás. Erősödsz és közben javul a formád. Lassú folyamat, de közben nem kell drasztikiusan tömegelni, meg szálkásítani, ami inkább versenyzőknek való.