Az iskolában csináltunk netfit felmérést. Nagyon rossz eredmények jöttek ki, és változtatni szeretnék. Mit kéne tegyek?

Én úgy fogytam 15 kilót hogy életmódot váltottam pl. Sima liszt helyett teljes kiorlesu, zsírszegény tejtermékek, zöld tea, halak, csirkemell grillezve stb.

Sok viz napi minimum 1,5 liter

Napi fel ora edzes otthon: cardio, sulyzos edzes.

En ezen a youtube csatornan edzek a sráccal, mindenre van megoldasa:

[link]

Nem gyors folyamat ezt tudnod kell, de megéri már ha elhatározod és kitartóan küzdessz és mindenképp egészségesen csinálod.

Ne add fel, én hiszek benned💪

FLEXIBILIS DIÉTA

Nem kell mindent zero-ra meg light-ra cserélni, edd azt amit megkívánsz, de tartsd a napi keretedet és makróidat, építsd bele az aznapi étkezésedbe. Ne vonj meg semmit magadtól, mert az nem vezet egy hosszú távon fenntartható étrend kialakításához.

Az alapokat leírta az 1-es.