Milyen ételeket egyek amitől nem puffadok fel,laktatós és kevés a kalória benne? És amiben nincs annyi szénhidrát.

A levesek a legjobbak ilyen szempontból szerintem.

De ha diétázol, ne csináld azt, hogy felváltva sanyargatod, aztán meg túleszed magad, semmi értelme.

Főtt tojás nagyon laktató és nem hízlal vagy omlett,rántotta

Hal szintén jó

Csirkehús

Levesek

Főzelékek diétásan elkészítve

Zabpehelyből zabkását főzz reggelire például cukrot nem raksz bele nyilván

hanem helyettesíted mással

Fehérjepor

Natűr joghurt,túró,kefír

Sokszor keveset. Neked ez fog beválni és akkor kordábab tartod az ehseget. Valoszinuleg az is baj hogy rossz minosegu kajakat eszel pl gyors felszivodasuakat amitol hirtelen rosszul vagy aztan jo hamar ehes leszel. Szoval feher helyett tk kenyer st

. Kevés kalória tehát nem zsíros tehát vagy szénhidrat vagx fehérjedus

Feherjedus pl turo, tojas, tojasfeherje, sovány husok, szarnyasok, karaj, pucolt sertescomb, todu

Szenhidratdus de rostos tk gabonak es pekaru, koles, bulgur, quinoa

No meg a zoldsegek amik nagyon jol tudnak lakatni. Nem jegsalata es uborka hanem karfiol, brokkoli, cukkini, padlizsan stb