Olyan ételek amik telítettség-érzést adnak, de kalóriaszegények?
Napi 3x eszek. Változatosan. Étkezésenként 700 kcal-t számolva.
Viszont van, hogy úgy érzem nem elég a kaja.
Eddig ezek segítetettek:
sovány túró, görögdinnye, teljes kiörlésű kenyér, sárgarépa, uborka, paradicsom
Főzni nem tudok, emiatt kész kaják érdekelnének.
Valaki tudna tippeket adni?
válasza:Hogy tudsz változatosan enni főzés nélkül kalóriakereten belül?
Nem nagy tudomány sós vízben megfőzni répákat, brokkolit, karfiolt, céklát. Sütni egy szelet húst. Esetleg a sütőben mindent együtt. Hús, hagyma, répa, cékla, krumpli, cukkini alapos fűszerezéssel minimális zsiradékkal nagyon finom egészséges kaja.
válasza:Én kefíres turnixot szoktam valami gyümölcs, édesítő, meg zabpehely vagy útifű maghéj.
Meg napi 2-3 liter víz.
válasza: válasza: válasza:
válasza: válasza:Reggelire zabkása.
Én 50g zab, 250g tej, +50g ízesítő (banán, csokis müzli, fehérjepor, magvak, akármi... amihez épp kedvem van)
Vagy korábban 30g zab, 20g rizskása. Rizskása talán jobban felpuffad, de a magas glikémiás index miatt kivettem.
Ebédre grillezett zöldségek, zöldséges rizs, zöldséges bulgur, zöldséges akármi. És persze hozzá a husika, vagy épp amit akarsz.
Vacsorára tk zsemó, zöldségek, stb...
...
Lényegében a telítettség érzetet a rostos szénhidrátok adják. Alacsony glikémiás indexű ételek lassan szívődnak fel, így nem jön rád hamar újra az éhség
Magas glikémiás index esetén viszont össze-vissza cikázik a vércukorszinted, előbb az egekbe megy, aztán a padlóra... ettől jön a kajakóma, az éhségérzet, stb...
Illetve érdemes több vizet inni (reflux esetén kicsit más a helyzet... az különös igényt jelent.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!