Napi 3km bicajozás elég ahhoz, h formásodjon a combom, popsim?

Három km még futva sprintelve is kevés nekem. Ha nem bírsz többet akkor egyértelműen ennyit menj de ha bírsz akkor miért nem mész egy 20-ast?

Bár nincs helyi zsírégetés ha pocsék az étrended akkor még 20km sem segít. Ha pedig izmosodni akarsz akkor mindenképp nagy intenzitással csináld, pl.: sprintelsz 40 másodpercet, lassan mész 40-et, aztán megint sprint. Még annyi, hogy biciklivel is lehet sprintelni.

Hát az a 3 km még nekem is kevésnek tűnik, pedig igazi szívbéli kocka vagyok, és a sport az az, hogy fut a karakterem a játékban. Ennek ellenére egy 20-30 km bicajon meg se kottyan, nagy sebességgel is megy a 8-10.

Ha tényleg nem bírod, akkor növeld a távot naponta. Mindig kicsivel később fordulj vissza. Így a 3km előbb 3,1 lesz, aztán a végén 5-10-15 km is. Menj csak 10-20 méterrel többet alkalmanként, meglátod, észre sem veszed majd, hogy fárasztóbb lenne, vagy sok.

Mindenki kis távval kezd. Bár kérdés a kerékpárod milyensége is.

Egy ilyennel szánalmas ennyit letekerni: [link]

Igazából ezzel is: [link]

Ezzel már sem nehéz: [link]

Ezzel pedig igazi kihívás: [link]