200 sulyzos guggolas es 1 oras sulyzos labedzes miatt nohetett vastagabbra a labam es nyomhat 3 kilot a labizom??

Színtiszta izmot építeni, átlagosan, optimális körülmények között (pöccre belőtt diéta, edzésterv) fél kiló / per hónap mértékkel lehet. Persze ezt kismillió dolog befolyásolja, de a tanulmányban résztvevők átlagosan ennyit tudtak produkálni. Ez persze csak az izomrost tömeget jelenti. Az ezzel felszedett zsírt, glikogént és vizet nem. Azt is vedd bele, hogy fél kiló izom térfogatra kisebb, mint fél kiló zsír.

Viszont az ilyen repetatív, ismétlődő edzések, mindennemű ellenállás növelés nélkül pont nem fognak izomtömeget növelni. A rostok lehet sűrűbb szövésűvé válnak tőle (de még ezt is kétlem), de izomtömeg nem fog tőle nőni. Nem tudom, hogy tisztán eszel-e, számolod, hogy mennyi fehérjét viszel be, hogy meglegyen a kalória többlet és hasonlók. Izom kéretlenül csak úgy nem jelenik meg az emberen :D