Mikor lesz latvanyos a fogyas?

Számold össze hogy mennyi kalóriát eszel egy nap, addig nem igazán lehet megmondani.

De röviden annyi hogy a rajtad lévő zsír kilónként 7700 kalóriával egyezik meg, szóval minden egyes kiló fogyásához ennyivel kevesebb kalóriát kell bevinned a szervezetedbe, mint amennyit elhasználsz.

Számold össze őszintén és ferdítés nélkül hogy mennyit eszel, egy-két hét után pedig azt is látod a fogyás mértékéből hogy mennyit használsz el átlagosan. Ebből meg kitudod számolni hogy mikorra fogsz 10-15 kilót lefogyni.

Reálisan hetente 1 kilót tudsz fogyni, afölött valószínűleg az lenne hogy túl keveset eszel, egyszer eltörik a mécses és összezabálsz amit csak tudsz, ezzel hátráltatva magad.

Natúr joghurt hány %-os zsírral? Azzal elég könnyű elcsúszni. 1 g zsír 9 kalória.

Írd be kalóriaszámolós appba őszintén, minden gramm kaját, folyadékot (már ami nem víz), és nézd meg, hogy hány kalóriát eszel. Mondjuk ha tényleg rengeteget mozogsz, akkor lehetsz deficitben, de sokan azt hiszik, hogy hú ma edzettem, akkor ehetek sokat, akár az egészséges kajákból is többet. De az igazság az, hogy csirkemelltől és pufi rizstől is tudsz hízni, ha többet eszel.

Pl. 30 perces súlyzós edzéssel cca. 200-300 kalóriát égetsz el, de pl egy pohár kólával ezt kompenzáltad is - tudom, hogy nem iszol kólát, ez csak egy példa, de csirkemellből is bevihetsz +200/300-nyi kalóriát.

1500 mellett híztál meg? Az lehetetlen. De várj, most már nem szeded a gyógyszert, nem? Szóval 1500-at ettél, mikor gyógyszert is szedtél és meghíztál. De most már nem szeded a gyógyszert, mivel múlt időben írtad, szóval szerintem akkor már nem híznál 1500-tól. Szerintem. Próbáld ki. Próbáld meg az 1500-at, ha hízol tőle, akkor azt látni fogod pár hét alatt, és akkor max. csökkented. Viszont az 5-600 nagyon kevés, nem elég a szervezetednek. Pláne, ha még sétálsz is olyan sokat mellette.

Amúgy én eddig fogytam 23 kilót, és még van 20 hátra. A csípőm, derekam kisebb lett, de pl. a combomból semmi sem ment még le, vagy csak nagyon minimális, illetve a karomból se annyira. Viszont rengeteg ismerősöm már 10 kiló után megjegyezte, hogy látszik, hogy fogytam. Szóval az, hogy mikor lesz látványos... Szerintem 10 kiló után már biztos észrevehető. Illetve mivel van rajtad azért fölösleg, viszonylag hamar lefognak olvadni az első kilók szerintem, de szerintem tényleg próbáld meg a több kalóriát, 500-600 nagyon kevés.