Akik súlyt tartanak, miket szoktatok enni egy nap?

Reggel ha edzek nem eszem, mert hányingert okoz es lehetetlenné teszi a sportot.

Ilyenkor BCAA+Glutamin+Kreatin+pre workout vizben és ezt iszom, edzés előtt és közben.

Edzés után protein.

Majd ebéd: csirke/lazac/tonhal/marhahús/vagy valami más hal + rizs/édesburgonya/burgonyazöldbab/jégsaláta/cékla/vöröskáposzta ez utóbbiak konzervből.

Vacsora valami hús és csak zöldség.

Keményebb edzésnapokon belefér kenyér, édesség, gyümölcs edzés után. Este már nem.

Ha nem edzek: protein és rizskása vagy/és gyümölcs a reggeli. A többi kaja ugyan az.

Ezzel nem hízom és látszik, hogy sportolok. Kerek a fenekem, van derekam es lapos a hasam.

51 éves nő vagyok

Mindent, amit megkívánok, csak legyen gluténmentes.

10 év majdnem halálig tartó étkezési zavar után nem vonok meg magamtól semmit. Soha. Most már végre megint rendszeresen sportolok, erősítek, de ha épp pörköltet kívánok galuskával este nyolckor, akkor azt fogok enni.

169/53-55 kg között mozgok, és ilyen életvitel mellett nem fogok tovább hízni már.